معايير إنشاء برنامج كمال أجسام
في الواقع, يختلف كل شخص منا عن الآخر, فإذا أعطى برنامج تدريبي نتائج مرضية بالنسبة لأحد الأشخاص, فغالبا ما قد يعتبره آخرون مضيعة للوقت لأنه لن يحقق و لو ربع طموحاتهم. إذن لا يجب اختيار برنامج كمال أجسام بشكل عشوائي, حتى ولو كان مصدره موقعا ممتازا أو كتابا موثوق. فيجب أولا تكييف هذا البرنامج مع حالتك الخاصة.
ستجد هنا بعض النصائح التطبيقية لمساعدتك في إنشاء برنامج خاص بك, أو بالأحرى أن نحكم ما إذا كان البرنامج التدريبي الذي اخترته مناسبا لك أم لا. ففي الواقع، لا يكفي فقط أن يكون لك برنامج, لكن يجب أن يكون هذا البرنامج ممتازا لتحقيق كل طموحاتك الرياضية.
يمكنك إذن إتباع المعايير التالية :
يجب اختيار تمارين تستهدف جميع عضلات الجسم بشكل فعال، لعدم حدوث خلل في توازن بنيتك الجسمانية.
يجب تدريب الجسم بأكمله, لتحسين النمو و تفادي وقوع إصابات. فقد يمنحك ذلك مزيدا من الربح العضلي و بالتالي زيادة في الكتلة, ولكن يجب أيضا معرفة أنه عندما تقوم بتدريب ساقيك, ستحفز جسمك على الزيادة في إنتاج الهرمونات المسؤولة عن بناء جميع عضلات الجسم. إذن فكروا في العمل على عضلات الساقين بشكل كافي.
التداريب هي فقط جزء صغير من رياضة كمال الأجسام, إذ تلعب التغذية دورا لا يقل أهمية عن التمارين. فحتى لو كان برنامجك التدريبي ممتازا, قد يكون من الصعب زيادة حجم العضلات إذا لم يكن نظامك الغذائي و أوقات الراحة مثاليين.